健身过后请不要大量吃甜食

  这是来自爱健身(微信号:love-fitness)后台的留言,关于“健身事后吃甜食有什么影响”的问题,具体请看下图: 健身事后吃甜食接收虽然好,但会影响熬炼结果。熬炼后,若是食用过多糖、甜食,在体内改变为能量需要耗损大量的维生素B1。而人体在贫乏维生素B1的环境下,会感应疲倦和食欲不振等,而且影响体力的恢复。
所以活动后,不宜多吃糖或甜食。若是确实想吃甜食,可同时吃些含维生素B1较多的食物,如蔬菜、肝、蛋等,就不会感应疲倦了。
下面简单引见一下维生素B1
维生素B1又称硫胺素,是人体能量代谢,出格是糖代谢所必需的,故人体对硫胺的需要量凡是与摄取的热量相关。当人体的能量次要来历于糖类时,维生素B1的需要量最大,动物内脏、蛋类及绿叶菜中维生素B1含量较高。
吃甜食的最佳时间
养分学家说,上午10点,下战书4点是食用甜食的最佳时间。如一些前提优胜的企业,会在此时放置甜食让员工们享用,而且小憩顷刻。在两餐之间的休闲(休闲食物)时段恰当品尝一点甜食,能够消弭委靡,调整表情,减轻压力(压力食物)。可是甜食只能点到为止,而且每餐前1小时不要吃,免得影响正餐食量,导致养分摄入的失衡。
吃甜食最令人担心的一点就是发胖,其实只需节制好量,就不会有添加赘肉的隐忧。当然,加强活动耗损也很是需要。
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